如何运用习惯机制培养好习惯？

阅读很好，我想要培养阅读习惯，可是坚持不下去？早起对身体好，可是我是早起困难户？

面对诸如此类的习惯养成问题，我们如何利用习惯机制来克服呢？

首先，我们需要充分了解我们大脑是如何运作形成习惯回路的。

习惯养成的过程，就是一个新皮质不断学习各种习惯，把线索，行为，奖励三个要素进行打包，串成习惯回路，把它交付给基底核使用的过程。

简单来说，当你大脑适应接受一个习惯之后，压根不觉得是一个难事，甚至不需要大脑思考就能去做，比如每天坚持法朋友圈，每天坚持直播。这样以最小的消耗去完成最多的事情，就形成了习惯的力量。

其实对于每个人来说，习惯的力量都不是那么容易被驯服的，怎么做到一边和它斗争，一边让它发挥作用，将成为我们毕生的功课。

如何运用习惯的力量去培养好习惯呢？

【1】找到一个明确且新的吸引力

比如说，你不爱刷牙，担心谈恋爱了，想给另外一半一个好印象，是不是你就会自觉去刷牙，勤刷牙。

比如说，你想培养一个阅读习惯，带动自家孩子也爱上阅读，自己想能通过阅读变现，你就很容易阅读困难症了。

所以，给自己设立一个足够的暗示，促动你自发去接受去行动。

【2】设定奖励

刷牙的奖励就是干净的牙齿带给我们美好的关系；读书的奖励可以更愉快搞掂亲子互动，甚至个人品牌和知识变现更加容易。

我们设定奖励的时候，一定要注意奖励要有吸引力，诱惑力越明确、越有吸引力的奖励和诱惑，你就干起来更强。

【3】学会借助外界的力量

外界的力量可以帮助我们更好的完成既定的任务。

比如说，参加我的7天带你阅读7本书，每天打卡去赢取最后的打卡奖励。这就是一个外界的力量。比如说发朋友圈，你立下了FLAG.爬也要走下去。

所以，当我们想要做一件事情之前，不妨从最低的7天挑战开始。从最小的挑战难度去开始培养习惯的力量。

用好这三招，轻松培养好习惯，一起过高效丰盈的人生。