“孩子过分调皮，或者作业压根不开窍，生气不已”
大家说说你平时有什么失控的瞬间？有什么需要你去自控的？
人们有多渴望自我控制，就说明了人们感觉自己有多失控。
确实，现代社会充满了各种诱惑，那如何才能提高意志力呢？今天就来推荐《自控力》的五大提高意志力的好方法：
【1】第一种提高意志力的方法就是强身健体
意志力与大脑前额叶和心率有关，一切有利于恢复和增强它们健康的活动都能提高意志力。
作者介绍了四种方法，分别是睡眠、冥想、运动和呼吸训练。
睡眠让前额叶得到休息，从而恢复意志力，而冥想能够锻炼前额叶，就像举重能让更多血液流进肌肉从而锻炼肌肉一样，冥想能让更多血液流进前额叶从而锻炼前额叶，增强意志力。
运动和呼吸训练则是通过提高“心率变异度”，减少冲动，来增强意志力。
【2】第二种提高意志力的方法就是“去道德化”
不要给事情贴上“好与坏”的道德标签，我不是做了好事，而是做了自己分内的事。当我们把真实的自己看作是冲动自我的时候，就容易掉进道德许可的坑里。
【3】第三种提高意志力的方法就是自我原谅
这好比“减肥的人因为饿了忍不住吃东西，但是一边吃一边会跟自己说控制食量，相比那些没有减肥意识的人来说吃的肯定会少很多”
“意识到自己辅导孩子作业的时候容易发脾气，可能会忍不住发脾气，但很快就会控制整个度或者随机道歉，平心静气继续辅导”
很多时候我们会通过自我原谅增加我们的自我意识，从而提升我们内在约束力
【4】第四种提高意志力的方法就是驾驭冲动
当冲动来了的时候，在思维上，不要去控制它，花至少一分钟的时间去感觉它，观察它，看自己的身体和情绪有哪些变化。然后，在行为上，不要按冲动去做事，而是按照自己的目标做事。
【5】交朋结友
有助于促进我们意志力的小伙伴都长什么样呢？
他们往往都是有健康生活习惯的，不让我们得意忘形的，不让我们觉得羞愧内疚的。遇见这样的人，赶紧去交个朋友吧。
这就是我们常说的“近朱者赤，近墨者黑”，虽不能至，心向往之，大白话就是，榜样的力量是无穷的。
“顽强的意志力是一个人最突出的优点。自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福”。
认识自我，关心自我和提醒自己真正重要的事物，才是自我控制的基石。
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